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バストアップによい食べ物(たんぱく質やボロン)

バストアップによい食べ物には、筋肉や血液を形成する良質なたんぱく質を含んだ食品が挙げられます。
豚肉などの肉類や魚介類、卵などがありますが、ヘルシーで値段も手頃で調理しやすい鶏肉がおすすめです。
特にコラーゲンたっぷりの皮や手羽先などの部位を選べば、美肌効果もあります。
また良質なたんぱく質は、女性ホルモンの一種エストロゲンを活発化させる作用もあります。
鶏肉を食べることで、女性ホルモンの分泌量が増加すれば、乳腺が刺激されてバストアップにつながります。

そして、チーズやヨーグルトなどの乳製品もたんぱく質を始め、ビタミンやカルシウムなどを多量に含むし、肌の粘膜を保護する作用もあるので美肌効果も高く、定期的に摂取したい食品です。
特に、ヨーグルトにイソフラボン豊富なきな粉を混ぜた、きな粉ヨーグルトは、バストアップに効果的です。

更に最近ボロンという栄養素も、女性ホルモンエストロゲンの分泌を促す作用があるとして注目されています。
しかも、胸の脂肪だけを増やすのでダイエット中の方で安心です。
りんごやぶどう、桃などの果物やキャベツ、わかめや昆布などの海藻類、ピーナッツやアーモンドなどのナッツ類、レーズンやはちみつといった植物性の食品に多く含まれています。
ボロンは加熱すると壊れやすいので、熱を加えないで摂取するのが望ましいと言えます。
このようにバストアップに効果的な食品には様々なものがありますが、一種類だけをたくさん食べると栄養が偏るのでバランスよく食事に取り入れることが大切です。

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